肩痛、肩こりは、現代社会で多くの人が抱える悩みのひとつです。人類の先祖がまだ四つ足歩行であったころと比べて、二足歩行となった現代では、肩は重い頭や上肢の重さを支える時間が長くなり、筋肉が緊張して血流が不良になりやすい状態になっています。血流不良なために酸素の供給も不足しさらに筋肉の緊張が高まり肩こりの状態になってしまいます。
原因はさまざまで、筋肉の疲労や血行不良、姿勢の悪さやストレスなどが考えられます。肩痛、肩こりは、放置すると慢性化したり、頭痛やめまいなどの症状を引き起こしたりする可能性があります。
当クリニックでは、肩痛、肩こりの治療には、以下のような方法を用いています。
当クリニックでは、肩痛、肩こりの治療だけでなく、予防や健康管理にも力を入れています。日常生活で気をつけるべきこととしては、以下のようなことが挙げられます。
- 同じ姿勢を長く続けない：長時間のデスクワークやパソコン作業などは、首や肩に負担をかけます。定期的に休憩をとり、肩や首を動かすようにしましょう。
- 適度な運動をする：運動不足は、筋肉の衰えや血行不良を招きます。適度な運動は、筋力や柔軟性を維持するだけでなく、ストレス解消にもなります。ただし、やりすぎは逆効果になるので、自分の体力や状態に合わせて行うようにしましょう。
- 眼精疲労を防ぐ：眼精疲労は、肩こりの原因になることがあります。パソコンやスマホなどの画面を見るときは、目と画面の距離を適切に保ち、明るさやコントラストを調整しましょう。また、目薬や人工涙液などで目を潤すことも効果的です。
- ストレスを溜めない：ストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。ストレスが溜まったと感じたら、リラックスできる方法を見つけて実践しましょう。音楽を聴いたり、本を読んだり、友人と話したりするなど、自分に合った方法でストレス発散を行いましょう。
肩痛、肩こりにお悩みの方は、ぜひ当クリニックにご相談ください。あなたの快適な日常生活をサポートします。
